olej z

[...] Chyba juz kiedys pisales, ale mam dziury w systemie a zeby nie bylo, ze offtopicuje : pyszne danie zdrowe tluszcze + bialko : losos, do tego robimy 'sosik' musztarda+olej sezamowy i smarujemy rybke. Caly towar na grilla i ... wychodzi pysznie, nawet na zimno ; od kiedy mam blender to wrzucam mase shejkow, czesc z odzywka, wiec nie bardzo [...]

[...] ale też orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Przydałby się olej kokosowy, czy masło klarowane do smażenia np. Owoce wrzuć jakieś też. Awokado jeśli lubisz. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 19:37:35

[...] dla organizmu. 3. AMINOSTAR ACTIONS WHEY GAINER Składi: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i [...]

[...] wiecej oryg.naposimu w ktorego 1 tabletce jest te 5mg.,tak samo omnadren napewno nie ma w nim 250mg.,duzo towaru robiona przez undery...stezenia losowe,prop farmadonu-sam olej co sie oszukiwac z dnia na dzien jest trudniej o dobry stuff... nie dziwi was zmiana metki PL?z podrabiania saa jest duza kasa... otwieram supre-identyko jak prop [...]

[...] Miska dziś: - Placki owsiane: Owsiane 40 gram, 2 jajka, przyprawy, natka - Makaron pełne ziarno, cukinia, suszone pomidory, schab, śmietana, oliwa - Kawa z mlekiem - Placki z fasoli (biała fasola, jajka, czuszka, natka,przyprawy), olej słonecznikowy (do smażenia) Wciąż bez treningu....coś nie mogę znaleźć siły....nie wiem co ze mną sie dzieje....

[...] chudy ze szczypiorkiem 150g dodaj warzyw i oliwe chudys i redukcja,masuj stary wytniesz sie na wiosne!! co do diety to zmniejsz ilosc wegli kosztem tłuszczy,wegle jadaj tylko do sniadania przed i potreningu,w dzien bez siłowni w 2pierwszych posiłkach,zadbaj o zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane

[...] ale nigdy go nie piekłem. Co do majonezu może i są lepsze źródła tłuszczy ale to jest smaczne, poza tym to raczej tłuszcze roślinne skład też nie jest taki straszny ;-) : Skład: olej roślinny rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca, cukier, sól, zioła), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%). Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-22 09:14:53

Dieta wyglada ok. Dodaj tylko tran 2*5ml z rana i pod wieczor i bedzie ok. Wywal slonine, daj czasami jakies orzechy, pestki z dyni, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-27 14:04:04

[...] płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek 3. To samo co posiłek 2 Posiłek 4. To samo Przed treningiem - Bcaa + kreatyna Po treningu - Bcaa + kreatyna - Nie wiem czy dorzucić tu jakieś [...]

POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / 35 kcal B=0/T=0/W=9g 4.Tran w capsach 1 Kapsółka 5.Twaróg - półtłusty 50g / 66 kcal B=9/T=2/W=2g 6.1 jajko całe 83 kcal / B=8/T=6/W=0g zamiast mleka kefir naturalny, daj wiecej jajek kosztem [...]

Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g Twaróg chudy 200g otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 54/T 39/WW 24 Posiłek 2 Łopatka wieprzowa 200g Białka jaj 150g Marchew 150g Omega-3 6 kaps B 52/T 37/WW 5 Posiłek 3 Indyk pierś 250g Szpinak 200g Olej lniany 20g Oliwa z oliwek 20g B 53/T 41/WW 1 [...]

mieso warzywa orzechy oliwe z oliwek olej lniany zupełnie bez ww :-)

[...] pakerowi wydaje sie ze jak zje mete i powbija troche omy to nic mu sie nie stanie a zaraz bedzie jak pudzian i tutaj trzeba ich pokierowac bo jak wyjda pozniej skutki uboczne to beda gorzko plakac. Ja swoja historie z koxem zaczolem na czytaniu artykulów w necie i tylko dzieki temu mialem olej w glowie ale niektórym sie nawet poczytac nie chce.

[...] kiedy nie mam kataru i nie łzawią mi oczy. Nie pamiętam, kiedy ostatnio w ogóle chorowałam, a kiedyś nie było nawet 3 miesięcy pod rząd bez przeziębienia. Ostatnio nawet jem olej kokosowy, także może już się całkiem wyleczyłam ;D Jem prosto, bo już mi tak zostało. Nie mam ciągot i zachcianek. Nawet przed okresem. Jem, żeby zaspokoić głód, a nie [...]

Nie uzywałam, ale wiem, ze dziewczyny też uzywają PAM'u czyli smalcu. Ja jednak wolę klarowane, chyba że do sałatek potrzeba mi tłuszczy to olej lniany lub z pestek winogron

super dziękuję :) muszę zainwestować w olej kokosowy.... i warzywka zacznę polewać oliwą bo wypić jej nie dam rady :P szczerze mówiąc chyba nie dałabym rady przed treningiem zjeść mięcha z ryżem, ale spróbuję jakieś omlety z warzywami robić :)

po pierwsze za malo warzyw, za duzo chleba, tunczyka i makrele postaraj się zamienic na inne ryby, dodaj więcej zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) co do btw to bialko przyjąłbym na poziomie 200g, 100g tłuszczu i reszta węgle, mozesz zacząc od 3800 kcal kolejnosc posilkow ułoz tak żeby odpowiadało [...]

[...] nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą ten olej co tam jest jet słabej jakości ściągnij dziennik posiłków i zwróć uwagę na kw tłuszczowe! już na oko widzę, że za dużo nasyconych, a jednonienasyconych i [...]

[...] Kasza gryczana Surowka z marchewki, rzodkiewki z dodatkiem oliwy z oliwek B:35 T:20 W:72 Podwieczorek (17:30) (w przerwie zajec) forma papkowo-salatkowa Tunczyk w oleju tunczyk w sosie wlasnym i daj wiecej oliwy Jajko Oliwa z oliwek Ogorek Kiszony Cebula B:35 T:30 W:2 Kolacja 21:00 Makrelka albo tunczyk albo odzywka bialkowa [...]

Mam pełną świadomośc, że do bani, od dzieciństwa mam problem, nie przepadam za warzywami, ale widzę, że chyba nie mam wyjscia, bo będę dostawała co raz od Was po głowie ;) Oliwa z oliwek i olej lniany już nabyłam, jutro urozmaicę dodatkową sałatką z "dobrymi" tłuszczami.